Günümüz sağlık sorunlarından birisi de aşırı derecede zayıflık ve bireyin ne yaparsa yapsın kilo almamasından doğan zayıflıktır.
Birey eğer yeteri derecede beslenemiyor veya aldığı besin miktarına göre yüksek enerji tüketiyorsa organizmada kilo kayıbı meydana
gelmektedir.Özellikle koşuşturamaca hayata sahip olan kişiler bu rahatsılıktan fazla şikayet ederler.
Unutulmamalıdır ki kilo almak asla yüksek derecede yiyecek tüketmek değildir.Sağlık şekilde kilo almanın bazı püf noktaları
bulunmaktadır.

Öncelikle kişi bir veya iki öğün yemekten kaçınmalı bu süreyi zamana yaymalıdır.Fazla besin tüketip ardından iştahınızı kapatacağınız
kesindir.Gün içerisinde özellikle sabah kahvaltısına dikkat edilmeli ve yüksek proteinli yiyecekler tercih edilmelidir.
Söz gelimi et ve süt ürünleri, yumurta ve diğer protein deposu yiyecekler tüketilmelidir.Yemeklerden sonra kendinizi spora
yöneltmei ihmal etmeyin.Vucut aldığı besini tükettikçe siz daha fazla besin ihtiyacı duyacaksınız.Ayrıca öğün aralarında doğal
karbonhidratlı yiyecek tüketmeyi ihmal etmeyin.Diğer öğünlere gereken önemi zamanında gösterin.
En çok düşülen hatalardan birisi de yemek sırasında su tüketilmesidir.Miğdenin su ile dolması sizin yemek yeme kapasitenizi
düşürecektir.Bu kuralları göz ardı etmeden uygulamak ve ihmal etmemek sizlerin elinde.