Kalça ve karın bölgesindeki fazlalıklar insanları en çok rahatsız eden bölgelerdir.Bu bölgelerde olan yağlar insanı olduğundan daha fazla görülmesini sebep oluyor.Belki kilonuz normal ama o bölge sizin daha şişman görünmenize neden olabiliyor.Özellikle biz Türklerin genel yapı olarak genellikle bayanlarda kalçasu büyük olan insanlarız.Erkeklerde ise bariz şekilde görülen göbek bulunur.Bu tip durumları kabullenmek yerine onlardan kurtulmak için çaba sarfetmek gerekir.
Bu baÄŸlamda doktor Kubilay Gürkan kalça ve karında olan fazlalıklardan kurtulabilmek için bir takım önerilerde bulundu.Sizde bu diyeti deneyerek yaÄŸlardan arınarak fit bedene sahip olup kendi özgüveninize tekrar kazanabilirsiniz.Ufak bir hatırlatma bu diyet Kubilay Gürkan’ın katılmış olduÄŸu televizyon programından derlenmiÅŸtir.
1.GÃœN

*Meyve suyu ve süt ile karıştırılmış mısır gevreği

*1 dilim kepek ekmeği, örgü peyniri

*4–5 adet zeytin

ARA ÖĞÜN

*Yeşil elma (özellikle yeşil olacak)

ÖĞLE

*2 dilim ıspanaklı börek, salata (turp, kırmızı soğan, marul, maydanoz ile yapılmış)

*1 bardak domates suyu ve bir dilim buÄŸday ekmeÄŸi

ARA ÖĞÜN

*Ananas 1 dilim

AKÅžAM

*2 Adet kırmızıbiber dolması, dilediğince çoban salata(domates ve salatalıkla yapılmış)

*Bir dilim kepek ekmeÄŸi

GECE

*Yeşil çay

2. GÃœN SABAH

*1 Tatlı kaşığı ile bal ile karıştırılmış müsli, greyfurt suyu ,örgü peyniri

ARA ÖĞÜN

*1Avuç Fındık

ÖĞLE

*1orta boy ızgara olarak yapılmış lüfer, salata

ARA ÖĞÜN

*1 Avuç ceviz

AKÅžAM

*3–4 Adet beyaz lahana sarması,1 tatlı kaşığı Kanola yağıyla yapılmış soğan ve domatesten yapılan çoban salatası

GECE

1 Bardak muzlu süt

Dr Gürkan Kubilay