Kimi insanlar kilo vermeye çalışırken bazı insanlarda kilo almak için büyük çaba sarfeder.Aslında kilo almak kilo vermekten daha zordur.Kilo alınmasını engelleyen bazı faktörler bulunur.Bunların ne olduğunun iyi irdelenmesi gerekir.Metabolizmanın hızlı çalışması,vücutta yer alan zararlı organizmalar,psikolojik faktörler,iştahsızlık belli başlı kilo alımını engelleyen etmenler arasında sayılır.Kilo almayı etkileyen sebepleri eğer siz teşhis edemiyorsanız mutlaka doktora başvurmanız önerilir.Doktorların yapacağı teşhisler kilo alınmamasına neyin neden olduğunu gösterecektir.
Ä°brahim SaraçoÄŸlu kilo almak isteyen erkekler için önerilerde bulundu.Yapılması ve yapılmaması gereken durumlara sıralayan SaraçoÄŸlu’nun önerilerine kulak verirseniz sizde kilo almayı baÅŸarabilirsiniz.
Yapılması gerekenler
-Sabah ve öğle yemeği aralarında 1 bardak suda 1 parmak büyüklüğünde 2 tane kök zencefil 6 dakika kaynatılır.Demlendikten sonra karışım içilir.Öğütülmüş zencefili tercih etmemelisiniz.
-Kırmızı et,beyaz et ne kadar farklı et tüketirseniz tüketin ama üzerine kekik ilave etmeyi ihmal etmeyin.
-1 ay boyunca günlük 15-20 tane antep fıstığı tüketin.
-Buğday ekmeği tüketin.
-Bol bol meyve tüketin.Özellikle beyaz üzüm ve muz tüketmeyi gayret edin.
-30 gün boyunca acı olmamak koşuluyla yemeklerinizden ve salatalarınızda sivri biberi ihmal etmeyin.
-Meyve tüketirken yarım kase yoğurdun içine dilimleyerek tüketmeye özen gösterin.
-Akşam yemeklerinden 2 saat sorna 1 fincan kuşburnu için.
-Yemek öncesi limon sıkılarak tatlı tüketimi gösterin.Ardından normal öğünü tüketebilirsiniz.
-Hergün yürüyüş yapın zaman sınırlaması olmaksızın hergün aynı saatlerde yapmaya dikkat edin.
-Yemeğinizi yalnız yemeyin mutlaka başkalarıda olsun.
Yapılmaması gerekenler
-Katı yağ ve kaymakdan uzak durulmalı
-60 gün süresince karnıbahar,ıspanak,nohut,bezelyeden uzak durulmalı.
-Gün boyunca en fazla 1 bardak kahve ve 2 bardak çaydan fazla içmeyin.
-Süt,turşu,karabiber ve acıbiber tüketmeyin.