Basen Eritme Hareketleri 
Bazı insanların basenler oldukça kalın olur.Kimisi fazla kilolarından kimide yapısı gereği basenleri normale oranlarsak kalındır.Özellikle bayanlarda kalın basen durumu varsa psikolojik durumu son derece etkiler.Kendine olan özgüvenin az olmasına etki edebilir.Bu da tabi ister istemez o insanın sosyal hayattaki konumunun etkilenmesine sebep olur.Tabi erkeklerde de basenlerin kalın olması bayanlardaki kadar önemli sorun olarak görülmesede yinede bazı insanlar kafalarına bu sorunu oldukça fazla takarak kendilerini strese sokmaktadırlar.
İşte basen eritmek için hareketler
1- Yan yatma pozisyonunda sağ bacağınız L pozisyonu durumuna ayarlayın.Sol bacak ise yere temas edecek biçimde dümdüz olarak kalsın.L pozisyonunda olan sağ bacağınızı hiç durumu bozmadan 90 derecelik açı yaparak indirip sabit olan ayağınıza getirin.Her ayak için bu egzersizi 10 defa uygulamayı ihmal etmeyin.
2-Sağ elinizi uygun biçimde olan duvara yaslıyoruz.Sağ ayak yerinde sabit kalacak biçimde sol ayağımızı mümkün olabildiğince yukarı kaldırıp indiriyoruz.Her ayak için 10 defa egzersizi yapıyoruz.
3. Kalın basenlerden kurtulmak ve basenleri eritmek için yapabileceğiniz diğer egzersizler;
a) Elleriniz mindere dayalı ve kollarınız dümdüz olsun.Herhangi bir dizinizde 90 derecelik açıyla minderde dursun.Diğer dizinizi göğsünüze çektikten sonra bacağınız düz bir biçimde geriye ve yukarıya kadar kaldırıp kalçanızı sıkın bu hareketi 5 defa yapın.
b) Bir önceki poziyonunuzu bozmadan dizinizi 90 derece kıvrık biçimde yana ve yukarı doğru açın ve diğer dizininiz hizasına getirin.Bu harekti de 5 defa yapın.
c) Bir önceki gibi minderdeki poziyonunuzu bozmadan ; Ayağınızı dizden yukarıya doğru itin ve kalçayı sıkıştırın.Bu hareketi de 5 defa yapın.
Bunlardan sonra 15 sol 15 de sağ sayısında basenler için egzersizleri yaptıktan sonra kalın basenlere elveda dümdüz kalça ve ince basenlere merhaba diyebilirsiniz.Yalnız egzersizleri çabuk değil mümkün olabildiğince yavaş yapmaya özen göstermelisiniz.
ya gerçekten basenleri ertimeye yarar mı bu egzersizler.. ?
ben daha çocuğum hareket nasıl yapılıt alaka yok manyetizim bir site